【サラリーマン必見】ストレス解消!仕事の効率を劇的改善する趣味7選

所長
こんにちは。七三分けの髪型に失敗した所長のマルモです。
今回のテーマは「ストレス解消できて仕事のやる気を向上させる趣味」です。

「仕事でたまったストレスを解消したい!」
「プライベートすることがない…。気づけばゲームと漫画しか趣味がない!」

仕事は忙しく職場や人間関係でストレスいっぱい。やっときた休日もやることなくて寝てばかり、日曜日の夕方ぐらいから「はぁ~、明日からまた一週間仕事の始まりかぁ。」とテンションが下がることありませんか?

働く男女1000人ストレス実態調査(引用元:株式会社マクロミル)では86%が「ストレスを感じている」と回答。原因は「仕事、職場の人間関係」が多数。働く社会人はストレスからは逃れられないようです。

そこで、今回は忙しい仕事の日々を趣味でリフレッシュさせたいサラリーマンに向けて「ストレス解消できて仕事のやる気を向上させる趣味」について紹介します。

仕事のために趣味の時間を削るのではなく、自分のために仕事と趣味を充実させることでメリハリをつけましょう!

所長
それではいってみましょう!

サラリーマン向けストレス解消できる趣味7選

サラリーマンにオススメ趣味として押さえておくポイントは「スッキリできる」「自分のペースでできる」「視野が広がる」の3つです。

1.ジョギング

ストレス解消だけではなく体もリフレッシュ。
走ってからの数分は色々と考えてしまうのですが、徐々に考えが減り頭の中がスッキリします。
走り終えた後は新しい情報が自然と入っていきます

継続が難しい趣味ですが、自分のペースでジョギングしましょう。
「なんか疲れてきた。」と感じたら歩いても良いですし、その日は早めに切り上げるのもいいです。回数を重ねるうちに走れるようになってきます。
そうなると体の方からジョギングを欲するようになってきました。わたくしの場合ですが。

ジョギングをオススメする理由や継続させる方法についてはこちらの記事も参考になります。

ジョギングを趣味にして運動不足解消!社会人からはじめても継続させる6つ方法

2.週末農業

何といっても食べられるものが育っていく楽しみがあります。
デジタルばっかりの時代なので、さわれて食べれるものを作るのに新鮮さを感じますよ。

都会暮らしであれば畑をすぐに準備できない方も多いと思います。
その場合畑をレンタル出来るサービスもあります。

貸し農園.com
http://kashinoen.com/

まだ関東エリアのみではありますが、手ぶらで農業をはじめるられるサービスもありますので初めての方にオススメです。

シェア畑
https://www.sharebatake.com/

「畑まで行く時間もない!」という場合は
ベランダなどの日が当たるところでプランターを置いて野菜作りもできます。
こちらの本がオススメです。

川瀬良子のプランター野菜 (生活シリーズ NHK趣味の園芸やさいの時間)
川瀬 良子
主婦と生活社 (2016-04-02)
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最初はプランターでできる野菜作りを体験して、そこから畑で自分のつくりたい作物に挑戦してみてはいかがでしょうか。畑で体を動かすだけでもストレス解消になりますし、育ってくると嬉しいです。

3.一人カラオケ

ストレス解消する趣味の王道ですね。
しかも、ひとりなので人目を気にせず全力で歌えます。

まだ店舗数は少ないですが、一人専門のカラオケ店もありますよ。

店舗一覧 | ワンカラ|ひとりカラオケ専門店
https://1kara.jp/ship/

4.瞑想

ゆっくりと落ち着ける時間をとり忙しい気持ちから解放されましょう。

はじめは何もしない時間というのが落ち着かないと思います。
頭の中でも色々と雑念が沸き上がってきますが「こんなこと考えてるんだ」と客観的に自分をとらえてゆっくりと慣れていきましょう。

またはお寺が開催している座禅イベントに参加してるのも良いです。
場所を変えることでより高いストレス解消の効果が見込めます。

5.ジム

汗を流して日々のストレスを解消しましょう。
夜遅くまでオープンしているので平日行けるのも魅力です。
継続させるために「来月までに体重-5kgにする」など目標を設定すると良いでしょう。

しかし、これから「運動するぞ!」というのが面倒くさくついつい幽霊会員になりがちです。
そういう場合は、お風呂だけでも必ず通うようにしましょう。
大浴場につかるだけでもスッキリできますが、サウナがあれば最高です。発汗することでストレスがより解消されます。

6.一人旅

はじめて行く場所はわくわくしますね。
一人なので計画なんてあってないようなもの気楽な感じで旅にでましょう。

行く時期や場所によって人が多くストレスがたまるかもしれません。
オススメなのは「温泉」巡りの一人旅です。
健康ランドも含め温泉が入れる場所に行ってみましょう。
入浴だけであれば料金も高くないですし、レストランがあれば風呂上りおいしくビールも飲めます。

7.社会人サークル

一人だと寂しい人にオススメです。
いろいろな種類の社会人サークルがあるので、まずは飲み会に参加して様子を見てみましょう。いろいろな人と話すだけでも楽しいですし、新しい友達もできやすいです。
飲み会イベントは週末の夜に開催しているところ多数なので、是非探してみて下さい。

社会人サークルの探し方についてはこちらの記事も参考になります。

転勤・Iターンで寂しい!地方で友達ができる社会人サークルの探し方

まとめ

いかがでしたか?
仕事で忙しいサラリーマンにとって趣味の時間を確保するの大変だと思います。
しかし、気づかないうちにストレスは蓄積されています。
ストレスが仕事に影響を与えはじめてたら本末転倒です。
そうなる前に是非ストレス解消できる趣味を見つけておきましょう!

みつお
そういえば、サーファインが趣味の上司がいるなぁ。暑い時期はよく有給とって海に行ってるみたい。
ななこ
え、そんなに有給とれるの?いい会社ね。
みつお
いや、結構強引に有給取ってて社内では「またかよ。」という雰囲気はあるよ。
ただ、その上司すっごく仕事が出来るんだよなぁ。だからだれも文句が言えないんだよ。
ななこ
へぇ~、なんか仕事もプライベートも両立できててかっこいい♪
でも、なんだかチャラそう。
みつお
いや、誠実な人だよ。年齢は30代前半で独身だけどね。
ななこ
ふーん。…紹介して

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